כולנו יודעים שסטרס מזיק לנו ועדיין, רובינו מסתובבים חופשי עם רמות גבוהות מאד של סטרס על כתפינו. זה כמעט ממכר. אנחנו טוענים שאנחנו רוצים שלווה ורוגע פנימי אבל ממשיכים להתרוצץ. יש מי שלהיות לחוץ ועמוס גורם לו להרגיש מעשי ואפקטיבי יותר.
הורמון הסטרס – מדוע חשוב להימנע מסטרס?
לגוף שלנו יש יכולות מדהימות בריפוי עצמו. תאי הגוף מסוגלים לתקן חלבונים שניזוקו, להרגו תאים סרטניים, להאט תהליכי הזדקנות ולהילחם בזיהומים ודלקות. הגוף יודע לרפא פצעים ולגרום לרקמת העור להתחדש, ואף מאחה עצמות שבורות.
לגוף שלנו יש יכולות מדהימות בריפוי עצמו. תאי הגוף מסוגלים לתקן חלבונים שניזוקו, להרגו תאים סרטניים, להאט תהליכי הזדקנות ולהילחם בזיהומים ודלקות. הגוף יודע לרפא פצעים ולגרום לרקמת העור להתחדש, ואף מאחה עצמות שבורות.
כל זה טוב ויפה, אבל התהליכים הללו לא יכולים להתרחש כאשר אדם מצוי תחת סטרס! הורמון הסטרס – קורטיזול, מפריע לתהליכים אלו ונוספים להתרחש.
אז איך יודעים אם רמות הקורטיזול שלנו גבוהות מידי? הנה 10 דרכים לגלות את זה:
1. אם אתה לא ישן טוב
רמות של קורטיזול אמורות לרדת לקראת הלילה, ובכך לאפשר לגוף להירגע ולהיטען מחדש. אם רמות הקורטיזול גבוהות מידי, אתה עשוי להבחין שאפילו שהיית עייף כל היום, אתה עדיין מתהפך במיטה כל הלילה וקם עייף כלעומת שהיית.
רמות של קורטיזול אמורות לרדת לקראת הלילה, ובכך לאפשר לגוף להירגע ולהיטען מחדש. אם רמות הקורטיזול גבוהות מידי, אתה עשוי להבחין שאפילו שהיית עייף כל היום, אתה עדיין מתהפך במיטה כל הלילה וקם עייף כלעומת שהיית.
2. גם אם ישנת טוב אתה עדיין עייף
לאורך זמן, קורטיזול גבוהות מרוקנות את בלוטת האדרנל ועושות אדם מועד יותר לעייפות כרונית. אז אם למרות שאתה ישן מספר שעות סביר אתה עדיין עייף, סימן שאתה בסטרס.3. אם אתה עולה במשקל, במיוחד סביב אזור הבטן, למרות שאתה אוכל טוב ומתעמל
קורטיזול גורם לאזור המותניים להתעבות אפילו אם אדם עושה הכול נכון מבחינת תזונה ופעילות גופנית.4. אם אתה מתקרר ונדבק מוירוסים או חיידקים בקלות יחסית
קורטיזול משתק את המנגנונים הטבעיים של הגוף שמתקנים פגמים בתאים ובדנ"א. זה אומר שכאשר רמות הקורטיזול שלך גבוהות, המערכת החיסונית אינה במיטבה ופגיעה יותר לגורמים מזיקים.5. אם אתה נמשך למתוק וג'אנק פוד
קורטיזול גורם לעליית רמות הסוכר בדם. זה כשלעצמו מציב אדם עם רמות גבוהות מידי של קורטיזול באופן כרוני בסיכון לסכרת. רמות גבוהות של סוכר בדם מעלות רמות של אינסולין, שגורם לירידה חדה בסוכר באופן פתאומי. זה מה שיוצר את הדחף לאכול מיידית משהו מתוק.
לאורך זמן, קורטיזול גבוהות מרוקנות את בלוטת האדרנל ועושות אדם מועד יותר לעייפות כרונית. אז אם למרות שאתה ישן מספר שעות סביר אתה עדיין עייף, סימן שאתה בסטרס.3. אם אתה עולה במשקל, במיוחד סביב אזור הבטן, למרות שאתה אוכל טוב ומתעמל
קורטיזול גורם לאזור המותניים להתעבות אפילו אם אדם עושה הכול נכון מבחינת תזונה ופעילות גופנית.4. אם אתה מתקרר ונדבק מוירוסים או חיידקים בקלות יחסית
קורטיזול משתק את המנגנונים הטבעיים של הגוף שמתקנים פגמים בתאים ובדנ"א. זה אומר שכאשר רמות הקורטיזול שלך גבוהות, המערכת החיסונית אינה במיטבה ופגיעה יותר לגורמים מזיקים.5. אם אתה נמשך למתוק וג'אנק פוד
קורטיזול גורם לעליית רמות הסוכר בדם. זה כשלעצמו מציב אדם עם רמות גבוהות מידי של קורטיזול באופן כרוני בסיכון לסכרת. רמות גבוהות של סוכר בדם מעלות רמות של אינסולין, שגורם לירידה חדה בסוכר באופן פתאומי. זה מה שיוצר את הדחף לאכול מיידית משהו מתוק.
6. אם אתה סובל מכאבי גב וכאבי ראש
כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מידי לאורך זמן, עולות רמות הורמון הפרולקטין בגוף. רמות גבוהות של פרולקטין מעלות את הרגישות של הגוף לכאבים כמו כאבי שרירים וכאבי גב. בנוסף, פרולקטין מעלה את הרגישות העצבית במוח, מה שגורם לכך שדברים קטנים יחסית גורמים לכאבי ראש.7.אם הליבידו שלך ירוד
קורטיזול קיבל את הכינוי "אנטי-ויאגרה". כאשר הורמון הסטרס הזה גבוה, ההורמונים האחראיים על דחף מיני (כגון טסטוסטרון) יורדים ברמתם והחשק נעלם.8. אם הבטן שלך לא רגועה
מערכת העיכול רגישה מאד להורמוני סטרס דוגמת קורטיזול. אם אתה תחת סטרס, אתה עשוי להרגיש בחילות, כאבי בטן, שלשולים או עצירות.
כאשר רמות הקורטיזול גבוהות מידי לאורך זמן, עולות רמות הורמון הפרולקטין בגוף. רמות גבוהות של פרולקטין מעלות את הרגישות של הגוף לכאבים כמו כאבי שרירים וכאבי גב. בנוסף, פרולקטין מעלה את הרגישות העצבית במוח, מה שגורם לכך שדברים קטנים יחסית גורמים לכאבי ראש.7.אם הליבידו שלך ירוד
קורטיזול קיבל את הכינוי "אנטי-ויאגרה". כאשר הורמון הסטרס הזה גבוה, ההורמונים האחראיים על דחף מיני (כגון טסטוסטרון) יורדים ברמתם והחשק נעלם.8. אם הבטן שלך לא רגועה
מערכת העיכול רגישה מאד להורמוני סטרס דוגמת קורטיזול. אם אתה תחת סטרס, אתה עשוי להרגיש בחילות, כאבי בטן, שלשולים או עצירות.
9. אם אתה חרד או לוקח מידי ללב
קורטיזול ואפניפרין הקשורים לרמות גבוהות של סטרס עשויים לגרום למעי רגיז, תחושת פניקה או חרדה ואפילו במקרים קיצוניים לגרום לפרנויה.
10. אם מצב הרוח שלך ירוד
רמות קורטיזול גבוהות מדכאות ייצור של סרוטונין – ההורמון שגורם לנו להרגיש טוב ורגוע. אם אתה עונה על רוב או כל הקריטריונים נ"ל ומצב הרוח שלך לא מזהיר בנוסף לכל, סביר להניח שאתה סובל מרמות גבוהות מידי של קורטיזול.
השיטה המהירה ביותר להורדת רמות קורטיזול וסטרס – טיפול במכל ציפה.
לחץ כאן לממצאים המחקריים על ציפה להורדת רמות קורטיזול.
