הציפה משפיעה על חיזוק המערכת החיסונית וממקסמת את התועלות של אימון כושר, תרגילים והתעמלות.
המנוחה העמוקה בזמן הציפה משפרת את זרימת הדם ומאיצה את הגידול והצמיחה מחדש של רקמת השריר.
ה"דאלאס קאובוייס", מנצחים סדרתיים בליגת הפוטבול האמריקנית, הפכו לממליצים הראשונים של טכניקת הציפה ככלי לפיתוח מיומנויות פיזיות ונפשיות של ספורטאים. עם ההכרה בחשיבותו של אימון רגיעה, התחילו אנשי ספורט אמריקאים ידועים, כמו קרל לואיס האגדי, לשלב ציפה במשטר האימון שלהם.
באוסטרליה, המצליחה ללא עוררין בתחרויות ברמה אולימפית, הציפה משמשת מימד חדש הצובר תאוצה באימוני הספורט לאתלט העילי.
אתלט המתאמן בכל יום, צובר כמויות גדלות של חומצה לקטית, אותה הגוף מתרגם לעייפות, מתח וכאב שרירים כרוני. על ידי פינוי מהיר של החומצה מהגוף, הציפה מאפשרת לאתלט להתאמן ללא לחץ ומעניקה לו רמת שליטה גבוהה במצבי רוח ושמירה על רמת עוררות אופטימלית בשעת תחרות.
באמצעות חיזוק המערכת החיסונית ושחרור אנדרופינים הציפה מביאה למקסימום את האפקטיביות של אימון כושר.
למרות שהתעמלות מגרה שרירים לצמיחה, הצמיחה עצמה מתרחשת בפועל בשעת מנוחה, כ-30 עד 40 שעות לאחר האימון.
המנוחה העמוקה בזמן הציפה משפרת את זרימת הדם ומאיצה את הגידול והצמיחה מחדש של רקמת השריר.
ככל שהפסיכולוגיה של הספורט תפסה תפקיד מרכזי יותר, יחד עם ההכרה בחשיבותו של אימון רגיעה, התחילו אנשי ספורט אמריקאים ואוסטרלים לשלב ציפה במשטר האימון שלהם.
